在快节律的生涯中，许多东谈主靠近失眠的困扰。其实，惟一掌抓正确的才调，就能在短短10秒内快速入睡。底下先容一个浅近有用的“10秒入睡法”。 最初，找一个寂静、闲静的环境，躺下后闭上眼睛。接着，深呼吸三次，吸气时默数“1、2、3”，呼气时相通数“1、2、3”。这种深呼吸不错匡助收缩神经系统，镌汰心率。 然后，投合贯注力在身体的各个部位，从脚趾启动，纪律收缩每一块肌肉。设想我正派被和缓的阳光包围，全身迟缓变得搪塞。这个历程能有用缓解病笃厚谊，让身体投入寝息情景。 北京逸伟智商贸有限公司 临了，专注